Trabalho remoto sustentável: como economizar energia e manter a saúde mental

Em um piscar de olhos, o mundo do trabalho passou por uma transformação drástica. Com o advento da pandemia de Covid-19, o trabalho remoto se tornou uma realidade para inúmeras pessoas ao redor do mundo.

O que inicialmente foi uma solução temporária para garantir a segurança e a continuidade das operações empresariais, rapidamente se transformou em uma nova forma de trabalho, redefinindo a maneira como encaramos o ambiente profissional.

No pós-pandemia, o trabalho remoto continuou a prosperar, oferecendo flexibilidade para muitos profissionais. No entanto, essa transição também trouxe consigo desafios significativos que afetam tanto a economia doméstica quanto a saúde mental das pessoas.

Afinal, como economizar energia e outras despesas do orçamento doméstico sem afetar a saúde mental? É o que você descobrirá neste artigo. Continue a leitura para entender mais sobre como lidar com os desafios enfrentados pela economia doméstica e pela saúde mental no contexto de trabalho remoto.

O que mudou com o trabalho remoto?

A transição para o trabalho remoto trouxe um conjunto de mudanças impactantes para profissionais de vários setores. À medida que os trajetos diários rumo aos escritórios não se tornaram mais necessários, os gastos domésticos sofreram uma metamorfose própria.

Em pesquisa do Procon-SP, realizada em 2020 durante a pandemia, a grande maioria dos participantes (86,88%) afirmaram que os gastos domésticos aumentaram. Dessa parcela, 71,47% afirmaram que o aumento aconteceu em decorrência de gastos com alimentação.

A maioria dos participantes da pesquisa (88,86%) respondeu que também foi preciso reduzir as despesas domésticas. Na lista de cortes, 33,06% responderam que precisaram reduzir contas de água, luz e gás.

Após a pandemia, essa realocação das prioridades financeiras continua, mas não é o único desafio. A saúde mental também merece uma atenção igualmente primordial nesse novo ambiente. O trabalho remoto apresentou uma série de desafios únicos que ainda afetam o bem-estar psicológico dos profissionais que permaneceram no modelo à distância.

A fronteira entre vida profissional e pessoal pode se tornar turva. A ausência de interações presenciais pode levar à solidão e ao isolamento. Além da pressão de estar sempre “conectado”, lidando com a comunicação virtual incessante, que leva ao desgaste da energia mental.

Se essas condições soam familiares para você, vale a pena explorar as estratégias para preservar a saúde mental em meio a essa nova normalidade. É justamente isso que explicaremos no próximo tópico, continue a leitura!

Como preservar a saúde mental no trabalho remoto?

O equilíbrio entre produtividade e bem-estar é essencial para evitar o esgotamento e manter uma mente sã e resiliente. Para ajudar nessa jornada, compartilhamos três dicas, logo abaixo, focadas na saúde mental durante o trabalho remoto. Confira!

Estabeleça uma rotina equilibrada

No caos das demandas profissionais e pessoais, uma rotina estruturada pode ser o fio condutor que lhe garantirá produtividade e saúde mental. Reserve um tempo todas as manhãs para definir metas e prioridades para o dia ou, se preferir, você pode realizar esse planejamento na noite anterior.

Criar um ambiente de trabalho adequado, livre de distrações, também pode estimular sua produtividade e concentração nas horas de trabalho.

Faça pausas regulares

Não é difícil cair na armadilha de trabalhar sem pausas. A falta de deslocamentos entre reuniões e a ausência de interações presenciais leva a uma imersão constante no trabalho. No entanto, não se esqueça de incluir na rotina os momentos de descanso e desconexão.

É importante estabelecer horários para pausas regulares ao longo do dia. Aproveite esses intervalos para alongar-se, respirar ar fresco ou simplesmente desfrutar de um momento de lazer. Você pode se permitir desligar do trabalho durante o horário de almoço, se dedicando a atividades prazerosas que nutram sua mente e corpo.

Delimite horários fixos de trabalho

Quando o escritório se funde com o conforto do lar, é fácil deixar que os limites se dissipem. Porém, evite a tentação de estender os horários de trabalho indefinidamente e estabeleça limites realistas para o número de horas que você dedica ao trabalho.

Essa regularidade ajudará a treinar sua mente e também informará aos outros sobre sua disponibilidade. Se possível, comunique esses horários aos colegas de trabalho, clientes e família, para que todos estejam cientes de quando você estará com tempo livre.

O que fazer para economizar energia elétrica e o manter o bem-estar?

Algumas atitudes inteligentes ajudam a criar um ambiente saudável e sustentável no home office. A seguir, veja na prática como economizar energia enquanto mantém o equilíbrio mental no trabalho remoto.

Aproveite a iluminação natural

Em meio à rotina de trabalho remoto, é fácil esquecer de um recurso gratuito e abundante que está bem diante dos olhos: a luz do sol. O melhor de tudo é que você não precisa de muito para otimizar a iluminação natural no seu espaço de home office.

Aqui estão alguns passos indispensáveis:

• Posicione sua área de trabalho próxima a uma janela ou ponto de entrada de luz solar;
• Mantenha cortinas e persianas abertas para permitir a entrada máxima de luz solar;
• Posicione sua mesa de trabalho de maneira a receber a luz frontal ou lateral, evitando sombras incômodas ou reflexos excessivos em sua tela;
• Aproveite os intervalos ao longo do dia para tomar um pouco de sol.

Ao aproveitar a iluminação natural, você estará reduzindo sua dependência de lâmpadas e luzes artificiais, resultando em uma economia de energia significativa.

Reduza sua conta de luz com dicas práticas

Para gastar menos na fatura de energia, é importante adotar medidas que promovam o consumo consciente de energia elétrica. Aqui estão algumas dicas para economizar energia:

• Desligue os aparelhos eletrônicos quando não estiverem em uso, evitando que fiquem em modo de espera. Mesmo em standby, eles continuam consumindo energia;
• Substitua lâmpadas convencionais por lâmpadas de LED, que são mais eficientes e têm maior durabilidade;
• Ajuste a temperatura do ar condicionado e do aquecedor para níveis adequados. Evite extremos que demandem mais energia, buscando um equilíbrio.

Essas pequenas mudanças de hábitos podem ter um impacto significativo na redução dos gastos energéticos, além de contribuir para a preservação do meio ambiente.

Contrate o plano de assinatura da Detronic

Imagine trabalhar em seu home office, sabendo que está contribuindo para o meio ambiente e, ao mesmo tempo, reduzindo suas despesas com energia elétrica. Parece um sonho, não é? A Detronic torna essa realidade mais acessível.

Ao contratar o plano de assinatura de energia solar da Detronic, você se torna parte de uma comunidade engajada com uma fonte alternativa de energia e com o consumo consciente. Nossa empresa produz energia solar e a injeta na rede de distribuição, a Cemig.

A maior vantagem é que você não precisa se preocupar com a instalação de telhas fotovoltaicas em seu imóvel. A energia solar gerada pela Detronic é direcionada para a rede elétrica convencional, e você a recebe em sua residência da mesma forma que sempre recebeu. Simples assim!

A adesão ao plano de assinatura também é descomplicada. Todo o processo é feito de forma digital, sem burocracias. Dessa forma, você pode concentrar suas energias no que realmente importa: realizar um trabalho remoto eficiente e sustentável.

Como vimos, o trabalho remoto apresenta desafios únicos para a economia doméstica e para a saúde mental. Mas, com as estratégias certas, podemos economizar energia e superá-los com sucesso. Soluções inovadoras, como a assinatura da Detronic, fornecem a chance de você desfrutar de uma rotina de trabalho remoto mais equilibrada e amigável ao meio ambiente.

Quer descobrir mais sobre como adotar uma abordagem sustentável para o trabalho remoto e economizar energia? Confira tudo sobre a assinatura de energia solar da Detronic!